TIPS DIET BERKESAN TURUNKAN BERAT BADAN 5KG DALAM SEMINGGU

Hai..

rasanya ramai di luar sana yang inginkan bentuk badan yang ideal. nak kurus nak kurus nak kurus. tapi ingat! jangan sesekali la ambil ubat dengan jalan pintas. sebab takut kemudian hari ada effect yang kita sendiri tak jangka. so apa kata kita buat cara diet yang simple dan sihat. korang tak perlu nak habiskan beratus2 duit untuk beli ubat dan tak rosakkan bahagian dalam badan. memang tak dinafikan lambat kalau kita buat cara diet sihat ni. tapi biar lambat asal selamat kan? okay, mari sini aku nak bagi tips dekat korang. ikut tips ni setiap hari k. jangan skip. :)

1. Sebelum sarapan pagi

Okay sebelum fikir tentang menu apa korang nak sarapan pagi ni, korang ambil satu gelas yang berisi air sejuk dan perah lemon segar. korang disarankan untuk minum dengan perut kosong bagi membersihkan perut dan dapat detox badan korang tu daripada toksin. Lepas korang minum air lemon, barulah korang fikir untuk sarapan pagi. 

2. Sarapan pagi

Untuk sarapan pagi korang kena makan buah-buahan. penah tak korang dengar yang kalau nak diet makan buah-buahan bila2 pun tak apa? maksudnya kalau nak makan time petang ke malam ke boleh. okay sebenarnya salah tau. Masa yang terbaik untuk makan buah-buahan adalah pada waktu pagi sebab gula dari buah yang korang makan tu akan bertindak dengan baik dalam badan korang. aku sarankan korang ambil 2 biji oren, 2 biji epal, anggur, 2 biji pear atau apa2 yang lebih kurang sama. lepas tu, korang boleh makan hazelnuts, badam atau kacang untuk sarapan korang! 

3. Makan tengahari

Seterusnya makan tengahari pulak, korang boleh makan sepotong daging lembu atau ayam. sebolehnya korang elak makan roti k. untuk air pulak korang boleh ambil 2 cawan susu masam macam yogurt. Elakkan untuk makan salad yang ada krim/mayonis. tapi korang boleh makan sayuran lain sebagai ulam bersama kepingan daging korang tu ye.

4. Makanan sampingan

Beberapa jam lepas korang makan tengahari, masanya untuk anda ambil makanan ringan yang lain. tapi ingat jangan ambil coklat ye. jangan sesekali. rosak diet korang tu. hehe. aku sarankan korang buat salad segar tambah garam sikit dan minyak zaitun. baru sihat!

5. Makan malam

Makan malam adalah pemakanan terakhir untuk korang pada tiap2 hari. apa yang paling penting adalah korang kena ambil makan malam sebelum pukul 6 petang k. Menunya adalah 2 biji telur rebus dan salad hijau/salad timun dengan minyak zaitun. 

6. Selepas makan malam

okay sekarang masa untuk minum sebelum korang tidur. buat 1 liter air dan 4 uncang teh hijau. minum sebelum tidur. 

InshaAllah jika korang amalkan korang akan hilang 5kg dalam seminggu tau. tips ni sedikit sebanyak dari kajian di google yang aku buat dan dari testimoni kawan aku sendiri. so, korang pun boleh cuba. kena semangat kental dalam diet sihat ni. chaiyok!